[...] poźniej o tej pilce ale narazie zostane przy zestawie ćwiczen jaki wyzej podalam i zobacze co sie bedzie dzialo. Dontknow przyzwyczaja sie i to szybko jak kupilam te 3 kg to byly ciezkie a teraz mysle ze spokojnie z 5 kg moglabym cwiczyc. Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-28 12:40:45 Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-28 12:43:26
[...] trening i to ostry bo robilam 5 serii. Nie podaje dokladnej rozpiski bo spotkalam na silce dawnego trenera (emeryt) fitnesek i uczyl mnie techniki i pokazal co jeszcze moge cwiczyc na maszynach. Musze sie pochwalic bo powiedzial, ze widac mi miesnie jak cwicze i ze ogolnie wygladam calkiem dobrze8-) Miska czysta ale intuicyjna. Dzis odkrylam, ze [...]
[...] by mnie obejrzala dokladnie. Stwierdzila, ze mam skolioze odcinka lędzwiowego i piersiowego,lordoza lekka lędzwiowa Obli wobec powyzszego mam prosbe o podpowiedz co mam cwiczyc by sobie pomoc. Jaki trening by nie zaszkodzic? Z gory dziekuje. Masazystka powiedziala, ze juz nie wyprostuje tego kregoslupa bo za stary. Jestem mega wsciekla bo [...]
Moim zdaniem wcale nie musisz biegać, ja też nie biegam bo nie lubię i samej to mi się nie chce. Możesz zrobić inny trening aerobowy. Mogą mnie tu zlinczować, bo tu tylko siłownia i siłownia,ale ja wychodzę z założenia,że facet to facet, ale nie każda kobieta musi trenować siłowo, jeśli tego nie chce, aczkolwiek warto. Wracając do tematu - moja [...]
Bartlomiej Pankau Zobaczyły go już całe Stany Zjednoczone i pół Europy. Oklaskiwała królowa Elżbieta. Po pokazie w Monachium jeden z recenzentów krzyczał: „Brawo Polska!” Ale Polska i Bydgoszcz, w której mieszka, jeszcze go nie widziały. Jedno z ćwiczeń wykonywanych przez Bartłomieja i Jacka. Mało kto na świecie osiągnął [...]
Ola,na początku postu jest rozpisany mój trening siłowy - na pewno odbudujesz mięśnie jeżeli bedziesz ćwiczyć systematycznie.Co do proporcji BWT,to najlepiej spozywać ok.2,5g białka na kazdy kilogram ciała,o węglowodanach i tłuszczach pisałam juz że nie liczę ich,bo same się jakoś ustalają w diecie. Ważne jest żeby wyeliminowć węgle proste i 'złe' [...]
[...] trenujac w domu ( mam hantle) ciezarki na nogi, drążek , czy tez bedzie dobrze? kiedys cwiczylam nasilowni ale teraz czasumi brak na nia:( O jakich porach? ja moge zaczac cwiczyc o 18 30 .. ile trwał twoj trening? ja mam do zgubienia 12kg łolaboga ale sie tego nazbieralo!!!! ale to wszystko wina "brak sportu" i rozwalony zoladek [...]
[...] sobei, moglabym z nich zrezygnowac bez bolu, no i nie chcialabym stosowac odzywek bialkowych, raczej naturalne zrodla bialka. Prosze cie o pomoc,co jesc, jak i jak czesto cwiczyc, moze jakies cwiczenia w domu przed tv wchodza w gre? dodatkowo mam cala siatke rozstepow na nogach, jeszcze sa fioletowe, jestem zalamana, prosze o rade, a nie [...]
Ambicje zawodnicze, buńczuczne zapowiedzi a tymczasem ser żółty traktujesz jako źródło białka w posiłku. Wstyd i hańba. Na 2010 dałoby formę przygotować, ale na grubych cyklonach (na czymś dużo mocniejszym niż ShockTherapy:) ), ultra-drogiej diecie i to wszystko pod okiem osobistego trenera, który powie Ci co żreć i ile ćwiczyć (sam tego nie [...]
W początkowym okresie siła idzie zawsze lepiej od masy, ale skoro mówisz że już robiłes mase, to nalezy zmienić system treningowy I nie mam na myśli zmiany ćwiczeń, tylko celu ( w tym wypadku na siłę ). Ktos tu kiedys napisał bardzo mądre słowa NIE MA MASY BEZ SIŁY I NIE MA SIŁY BEZ MASY Popatrz teraz na to co napisałes i przeanalizuj Jako że [...]
75 podnoszeń sztangą...może zrób sobie 175 albo 275? Kolego nie wiem jakim cudem przy stażu 2 lata ważysz 65kg i po co Ci były te aminki, ale przy tej wadze to szczerze wątpie, żebyś miał co rzeźbić. Po drugie 3-4 treningi tygodniowo max...w Twoim wypadku. Zamiast ćwiczyc o 2 w nocy prześpij się, mięsnie potrzebują czasu do regenracji, a wiadomo [...]
[...] miesiecy. Bery89: raz ze nikogo tutaj nie ochrzaniam jak mi zarzucasz Tak sie sklada, ze ochrzaniasz kazdego, ktory popelnia tutaj jakies bledy. Bery89:dwa ze splitem moze cwiczyc kiedy tylko chce i nie ma zadnej reguly ze fbw najpierw a pozniej split. Pokaz mi, gdzie ja czemus takiemu zaprzeczylem. Nadal twierdze, ze przy takich osiagach [...]
[...] tej samej stali zrobiony (badz podobnej). Jakby CI ktos napisal rodzaj stali to powiedzialbym Ci cos wiecej. Co do zaciskow marbo, jeszcze takich nie widzialem. Jak bedziesz cwiczyc tylko wyciskanie i nie bedziesz 'latac' z gryfem to wystarcza. Gwinotwane lepsze ale ma to swoje minusy w postaci ciagle odkrecania i zakrecania. Wybor nalezy do [...]
Mam okazje kupic HMB ale w tabletkach firmy OLIMP,doradzcie mi które sa lepsze tabletki czy kapsulki? WSZYSTKO JEDNO - NIE MA WIĘKSZEJ PRAKTYCZNEJ RÓŻNICY MIĘDZY NIMI Ale jak juz bede miał to HMB to chcialbym z powrotem zacząć ćwiczyć,nadrobic ubytek masy mieśniowej,tylko niewiem czy bede miał jakies efekty,bo niemam wiecej kasy zeby kupic sobie [...]
[...] zle czy dobrze? chcialem sobie od poniedziałku jezdzic juz po 35 min.ale martwie siem tym ze spadnie miz puls ponizej 100 pod koniec jazdy i że juz niebedzie tak efektywnego spalania tłuszczu udało mi sie juz z rzucic 2 kg.jezdzac na rowerku to obecnie waże już 110 kg.i mam spore straty tez na masie miesniowej,ale to nic zaczne odnowa cwiczyc.
zgadza się ! już masz przyczyne swoich szybkich spadków mięsni czyli brak odpowiedniej diety - co do treningu to możesz zrobić tak jak radzi ci Strong albo oddziel trening siłowy od areobowego !np areoby mozesz robić rano ! w dni które nie cwiczyć siłowo ! ( ale chyba już ci to pisałem ! ) Pozdrawiam !!
brzuch możesz ćwiczyć 3/4 x w tyg - co do diety to jak dobrze pamiętam masz ulożoną na 5 stronie postu ! i nie wiem dlaczego chcesz ten trening robić tak wcześniej rano - zjedz spokojnie pożadne śniadanie (bogate węglowodany i bialko ) a także po treningu !! np taki mógłby wyglądac twój posiłek potreningowy ! bezpośrednio po treningu ! np [...]
Chciałem jeszcze dodac że kazdy ma inny organizm i moze akurat w moim przypadku ta dieta nie odpowiada mi w redukcji,ja zawsze miałem szybka przemiane materii dopóki masy nie nabrałem ale przy wadze do 90 kg jak miałem tydzien przerwy od treningów siłowych i (mało jadłem)to potrafiłem w 7 dni 3-4 kg.zrzucić"nic nierobiąc".A mase jak [...]
lunika bedzie szczupła
